您的位置  首页 >> 德育园地 >> 心理健康 >> 正文
心理减压十八法
[来源:校医 | 作者:刘艳美 | 日期:2015年11月30日 | 浏览:671 次] 字体:[ ]
◆ 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
◆ 高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。
◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
◆ 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
◆ 做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常工作。
◆ 在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。
◆ 与人为善,千万别怀恨在心。
◆ 世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。
◆ 学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
◆ 不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。
◆ 夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄的将一些只给自己听的话,然后酣然入梦。
◆ 放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
◆ 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有精神压力,淡泊为怀,知足常乐。
◆ 在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

责任编辑:admin
上一篇:四种商值
下一篇:怎样消除网瘾

相关文章

  • ·没有相关文章

相关专题

  • ·专题1信息无
  • ·专题2信息无
推一把28推百度